Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dich mit den folgenden Punkten auseinandersetzen.
Gesundheit sollte niemals vernachlässigt werden, wenn es um Sport geht. Daher sollten körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Handicaps bei der Wahl des Sports immer berücksichtigt werden. Wenn du beispielsweise Probleme mit deiner Wirbelsäule hast, ist es keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wenn du Herzrhythmusstörungen hast, solltest du kein Marathontraining machen. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wer gerne Mannschaftssport betreibt, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch im Team harmonieren können. Mannschaftssport macht Spaß, weil er neben dem Trainingserfolg auch das Zusammengehörigkeitsgefühl stärkt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und führt dadurch meist zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
Jede Sportart bietet die Möglichkeit, über sich hinauszuwachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Hierzu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst – sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neuen Herausforderungen nicht abgeneigt bist oder häufig verspannt bist, könnte Yoga die richtige Sportart für dich sein.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und fördert bei Kindern eine bessere geistige Entwicklung. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, könnte eine Outdoor-Sportart genau das Richtige für dich sein.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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